La dieta favorita es una de las más difíciles de tolerar (porque hay una sensación constante de hambre y además tiene muchas contraindicaciones), pero permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la esencia de dicha dieta y qué se incluye en la dieta principal? ¿Cómo funciona este sistema nutricional y en qué casos está contraindicado? ¿Cómo hacer un menú para esta semana y qué aconsejan los nutricionistas a las personas que adelgazan?
¿Qué es una dieta favorita?
Una dieta favorita es la dieta de 7 días, donde cada día se dedica a un grupo de alimentos (verduras, bebidas, día de frutas, etc.). La duración de la Dieta Favorita es de una semana. Incluye 2 sistemas para utilizar el producto:
- Nutrición separada: no mezcle alimentos de diferentes categorías de alimentos (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, como resultado mejora la función del estómago y de todo el tracto gastrointestinal en su conjunto.
- Beber en días de ayuno ayuda a eliminar líquidos de los tejidos y da sensación de ligereza.
Que en conjunto dan excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay algunas reglas en las que debes confiar al cambiar a tu Dieta Favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evite ingerir alimentos que no estén incluidos en este sistema nutricional, porque cualquier fallo (incluso en la etapa final) es motivo para reiniciar la dieta.
- Evite los refrigerios nocturnos y comer en exceso.
- La última comida debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
- Antes de ponerse a dieta, se recomienda encarecidamente a quienes adelgazan que consulten a un terapeuta (si existe alguna contraindicación).
- Mantener un régimen de bebida (1,5-2 litros de agua al día).
- Evite cualquier actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. Entonces el cuerpo puede estar débil (incluso desmayarse).
- Además, tome un complejo vitamínico. Esto ayudará a reponer la falta de nutrientes en el cuerpo.
Si después de unos días de dieta siente fatiga y debilidad, sin mencionar los trastornos gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debe suspender inmediatamente la dieta y buscar ayuda de un médico.
plan de dieta
La Dieta Favorita proporciona la siguiente dieta durante los 7 días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida, es decir, en este momento se permite consumir solo líquidos (kéfir y leche desnatados, jugos naturales recién exprimidos, beber yogur sin azúcares añadidos ni aromas, sopa de carne magra, compota de frutos secos).
- El segundo día es el día de las verduras. En este día solo es necesario comer verduras frescas, asadas o hervidas (repollo, calabacín, zanahoria, remolacha, pepinos, berenjenas, pimientos dulces, tomates y otros). Al mismo tiempo, se permite utilizar aceite vegetal sin refinar en pequeñas cantidades para cocinar verduras o aderezo para ensaladas (no más de 1-2 cucharaditas).
- El cuarto día da frutos, es decir, sólo se pueden comer frutas frescas (manzanas, mandarinas, peras, naranjas, piñas, kiwis).
- El quinto día es el día de las proteínas. Se permite cualquier alimento con alto contenido de proteínas animales y vegetales (huevos, requesón, carnes magras, pescado, frijoles cocidos, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, la persona que perdió peso abandona paulatinamente la dieta (si no piensa seguir esta dieta durante una semana más). En este día se permite comer un poco de todo (huevos, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa). Y, por supuesto, están prohibidos los snacks.
Menú de muestra para esta semana
A continuación se muestra un ejemplo de un plan de menú para bajar de peso durante una semana:
Primer día (bebida)
El primer día de la dieta proporciona la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: sopa de pollo.
- Merienda: yogur natural para beber sin azúcares añadidos (es recomendable prepararlo en casa, porque los de tienda contienen aromas y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Día dos (verduras)
Se recomienda comer el segundo día de la siguiente manera:
- Desayuno: ensalada de zanahoria, repollo blanco fresco y remolacha.
- Merienda: 2 tomates frescos.
- Almuerzo: verduras hervidas.
- Merienda: berenjenas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vegetal.
Tercer día (bebida)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: jugo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de carne.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: jugo de zanahoria recién exprimido.
Cuarto día (fruta)
El cuarto día se recomienda comer lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo: ensalada de frutas frescas de su elección (puede usar piña, kiwi, mandarina).
- Merienda: pomelo.
- Cena: manzanas al horno (2 piezas).
Día cinco (proteínas)
Menú para el quinto día de la dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: requesón bajo en grasas.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles cocidos.
Sexto día (bebida)
El sexto día de la dieta proporciona la siguiente dieta:
- Desayuno: jugo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: sopa de carne.
- Merienda: compota de frutos secos.
- Cena: beber yogur.
séptimo día (final)
Y el último día en la dieta deben estar los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: ensalada de verduras frescas, sazonada con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Y luego, si es necesario, la persona que perdió peso puede continuar la dieta durante otros siete días.
Esta dieta se puede repetir no más de tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es la Dieta Favorita?
La dieta favorita es eficaz porque combina la bebida en días de ayuno y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal descanse de la digestión intensiva de alimentos pesados y limpie el cuerpo de desechos y toxinas acumuladas. Una vez finalizado el curso, el cuerpo parece reiniciarse y el metabolismo mejora, es decir, el exceso de calorías y grasa en los pliegues del cuerpo comienza a quemarse de forma más activa.
Al cabo de siete días, una persona que pierde peso puede perder entre 5 y 7 kg y, a veces, más. Lo principal es no abalanzarse con avidez sobre alimentos peligrosos que han estado encerrados durante ese tiempo. Mejor esperar una semana más con esto.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Para enfermedades cardiovasculares.
- Para la diabetes mellitus.
- Niños menores de 18 años.
- Ciudadanos mayores.
- Para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Mientras usa cualquier medicamento.
- Durante el período de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades renales y hepáticas.
Por ello, para comprobar que no existen contraindicaciones, es recomendable someterse a un reconocimiento médico.
Consejos de un nutricionista
Para que el cuerpo tolere la dieta sin dolor (porque la dieta es bastante pequeña y dicha nutrición no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar complejo de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Reducir la actividad física al mínimo.
- Camine al aire libre con más frecuencia.
- Evite comer comida rápida y bebidas carbonatadas azucaradas.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La Dieta Favorita es uno de los sistemas de nutrición más rápidos y sencillos; no requiere la preparación constante de determinados platos. Al finalizar el curso sentirás la ligereza de tu cuerpo como nunca antes y tu figura se vuelve más atractiva. Pero esta dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que primero es necesario someterse a un examen médico completo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigues las reglas de la Dieta Favorita y te abstienes de comer snacks durante todo el curso, te sorprenderá tu propio reflejo en el espejo y las miradas de admiración de tus amigos y compañeros.