Entre las muchas dietas expresas destinadas a perder peso rápidamente, un lugar especial está ocupado por los 7 días de ser querido. Las revisiones positivas y los resultados de aquellos que se adhieren a este sistema de energía muestran la efectividad y la oportunidad de separarse en 7-10 libras, lo que selecciona accidentalmente la cintura, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre en sí habla con fluidez en hablar de sí mismo, porque la dieta con el nombre positivo de "Lover", del que hablaré hoy, se enamorará el primer día y será una buena manera de despedirse del sobrepeso, y sin continuar con el hambre. Los números reales se responden por la pregunta de cuánto puede perder peso, sentarse en su amada dieta, dependiendo de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Me gustaría señalar de inmediato que los codiciados 7-10 kg no podrán perder toda belleza. La primera libra se debe al exceso de líquido en el tejido, y esto es estrictamente individualmente en ciertos casos. Y la constitución del cuerpo es diferente. Y el proceso de quemar la capa de grasa es mucho más rápido que los músculos.
Se sabe que la dieta máxima estricta es pesada en personas con gran peso. Aquellos que quieran perder 3-5 kg deberían trabajar duro. Por lo tanto, dependiendo de las características del peso genético, el peso corporal temprano, la edad, la presencia o la ausencia de enfermedades crónicas y la tendencia natural, obtendrá el resultado final.
Características y reglas básicas
La esencia principal de una dieta querida es simple y consiste en el uso diario de productos bajos en calorías en ausencia de grasa completa. Al mismo tiempo, el cuerpo sufre de deficiencia de energía y comienza a eliminarlo separando las células grasas acumuladas. Esto se debe a este proceso, pérdida de peso.
La dieta es amada durante 7 días individualmente, dependiendo de la prioridad del gusto. Todos los platos se comen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de potencia en pequeñas porciones es de 4 a 5 veces al día. No se pierda los alimentos programados, ya que ralentiza el metabolismo y puede causar daños. La dieta debe adaptarse al nombre de un día específico del programa de energía:
- 1, 3 y 6 días - bebida.
- 2 días - verduras.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- 7 días combinados (mixtos).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar la dieta no más de 3 veces al año. Por lo general, debe perder peso rápidamente para las vacaciones de Año Nuevo o después de ellos, en preparación para la temporada de playa o para eventos responsables, por ejemplo, boda o cumpleaños. Entonces la amada dieta vino a salvarlo.
Etapa de preparación
Los nutricionistas experimentados recomiendan antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica para preparar el cuerpo para minimizar el estrés de las restricciones. Durante una semana, dejando harina, dulce, salada, humo, grasa, frito, enfocándose en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, vapor y carne y pescado hervidos.
Al mismo tiempo, no olvide beber tanta agua como sea posible, mejor que el líquido, la primavera o el no carbono. Dicha nutrición y caminatas y deportes regulares lo ayudarán a preparar una dieta estricta y transferirán fácilmente la incomodidad causada por el rechazo de los alimentos normales.
El principio del "amante" de la dieta para cada día
Bebida: el primer y sexto día del primero
El día de la bebida, se le permite tomar líquido exclusivamente. Se puede exprimir el jugo (pero no empacado o envuelto) diluido con agua 1: 1 de las frutas (verduras, frutas, bayas), frutas sin azúcar, decocciones, hierbas, té negro y verde, bebidas de cicor, brillantes y todos los licores. Pero su número no es limitado.
Muchos están preocupados por la pregunta, ¿es posible que el café esté sujeto a una dieta querida? Los nutricionistas permiten el uso de sus bebidas favoritas en cantidades limitadas (1-2 camar en la mañana), y es aconsejable hacer café y no usar soluble y, por supuesto, sin azúcar.
El primer día de la dieta, se lanzó el proceso de pérdida de peso y se inició el cuerpo toxinas limpias, metabolitos, sustancias tóxicas, exceso de líquido intercelular, comienza el tejido acumulado. El día de la bebida, muchas mujeres registran la aparición de debilidades y mareos, por lo que en este momento es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más, por lo que la incomodidad no será consciente.
Vegetal: el segundo día
El día de las verduras, los expertos aconsejan apoyarse en el repollo fresco, que tiene buenas propiedades de quema de grasa. Todas las verduras en queso, ebullición, a la parrilla y hervida, a menos que las papas estén permitidas sin restricciones en la cantidad de vegetales. La salud verde es útil.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitrato: pepino, calabacín, calabaza, tomate, pimiento dulce, espinacas, zanahoria, perejil, apio, enelato, zanahoria, remolacha, cebolla, berenjena, etc.
Fruta - El cuarto día
Ya el nombre "fruta" determina el cuarto día de comida. Es aconsejable incluir toronja, kiwi y piña en su menú de dieta favorito con la capacidad de activar el metabolismo de grasas. Cualquier fruta estacional rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoques, duraznos, ciruelas, aguacate, plátanos, naranjas, manzanas y frescas, peras, ciruelas de cereza, mandarina. Del vino saturado con azúcar, que se absorbe rápidamente, es mejor retenerse como parte de esta dieta.
Proteína: el quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la quema de tejido de grasa subcutánea y aumenta los efectos de los días anteriores. El menú de hoy es: carne hervida o a la parrilla, pescado, conejo o pollo sin piel (sal sin sal), mariscos, huevos, requesón, yogurt natural, kéfir, consumido, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje mínimo de contenido de grasa).
Combinado: el séptimo día
El séptimo día del amado menú de dieta es un ajuste corporal para tomar alimentos regulares. En estos días, puede comer y beber todos los productos utilizados durante los seis días anteriores, a saber, verduras, frutas, carne y pescado, así como bebidas favoritas y productos lácteos.
Para adherirse al sistema de energía de la "dieta favorita" con comodidad, le sugiero que cree un menú detallado para diariamente y colgándolo en el refrigerador o los gabinetes de cocina. Un procedimiento simple como este le permitirá comprar todos los productos que necesita primero y diversificar su dieta tanto como sea posible.
Ejemplos de menú de 7 días (semanas)
Aquí hay un ejemplo de un menú de dieta "amante", que obedecí hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: bebidas de extracto de achicoria con suctoror.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin gas.
Almuerzo: sopa de vegetales Dow.
Bocadillo: jugo de manzana-carbono, diluido con agua (1 taza).
Cena: yogurt sin grasa (0.25 L).
- 2 días
Desayuno: Bruselas repollo hervido.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con cebollas verdes y albahaca.
Almuerzo: zanahoria y raíz de apio rallada.
Bocadillo: Caviar del calabacín.
Cena: Hornee en la rejilla o en la berenjena y el pimiento.
- 3 días
Desayuno: baja fermentación (1 taza).
Bocadillo: par de té.
Almuerzo: sopa de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: baja leche (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: Hornee Apple (2 PC.).
Bocadillo: toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas kiwi, grano de grano, plátano y aguacate, rociado con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: filete turco hervido (150 g).
Bocadillo: bajo Kumys.
Almuerzo: Mintay se quema en papel de aluminio (150 g).
Bocadillo: Fat -Free Cottage Cheese (150 g).
Cena: huevos hervidos - 2 pcs.
- 6 días
Desayuno: azúcar -bebidas de arándano sin azúcar.
Bocadillos: Compota de frutas secas y helados.
Almuerzo: caldo de Kurin.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, experimentada con jugo de limón.
Snack: manzanas y kiwi.
Almuerzo: quemaduras de salmón en salsa cremosa.
Bocadillo: sopa de hongos.
Cena: Corte vapor o pantorrilla hecho de carne de res, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para cada mujer hacer una dieta de su producto favorito. En el verano, en el día de la fruta, jugosas fresas, frambuesas, grosellas, cerezas y verduras, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y eliminar el edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable solucionarla o, como dice el nutricionista, establecer los resultados. Por lo tanto, adherirse al séptimo día del día durante otra semana y no se apoya en la harina y el dulce, de lo contrario todos los esfuerzos pueden caminar en la canaleta, y esto, ya ves, no aumenta la confianza en la vida. No se olvide del esfuerzo físico normal, juegos activos, viajes en el campo, playas y picnics.
¿Qué hacer si rompes y rompes la dieta?
Los principales factores que causan daños y violaciones del menú incluyen: estrés, visitas no planificadas a los invitados o su llegada, falta de apoyo a sus seres queridos, mal humor y eventos negativos. Planifique una dieta en el momento en que no tenga que ir a la fiesta o irse. Evite situaciones estresantes, concentre su tiempo libre para caminar, comunicarse con animales y meditación.
Si ha roto su dieta, no se asuste. Coma ensaladas de vegetales: Fresh y salga a caminar una hora, donde los pensamientos negativos desaparecerán, y el equipo volverá a la continuidad de la dieta. Comience desde el día hasta donde cae. Por ejemplo, si ocurre un fracaso en un día de bebida, al día siguiente bebe su bebida favorita y, en vegetales, come verduras saludables.
Contraindicaciones
Las pérdidas con la ayuda de una dieta querida son contraindicaciones absolutas a la presencia de enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal (úlcera péptica, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y vejiga.
No es deseable adherirse a la dieta en enfermedades cardiovasculares, endocrinas y del sistema hematopoyético, que incluyen enfermedad coronaria, trastornos metabólicos, falla hormonal, anemia.
Naturalmente, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, ya que el flujo de grasa inadecuado y los compuestos biológicamente activos pueden afectar negativamente la salud de las mujeres y los bebés.
En presencia de cualquier enfermedad crónica, antes del comienzo de la dieta, debe consultar con un especialista que lo observa, especialmente las personas mayores.