Hoy, hay muchas dietas diferentes en el mundo. Todos se distinguen por ciertas características, características, cada una, cada una tiene sus propias características. Para elegir cualquier dieta para usted, primero debe tomar una decisión (¿por qué necesita sentarse en una dieta?).
Si el objetivo principal es perder peso, entonces todos pueden elegir una dieta, lo que la observará fácilmente. También debe tener en cuenta las características del cuerpo, ya que cualquier dieta puede tener un efecto nocivo.
En primer lugar, uno tiene que lidiar con el concepto de dieta en su conjunto, y luego considerar ciertas opciones.
El concepto de dieta
La dieta es una dieta hecha específicamente para ciertas personas o grupos de personas, caracterizadas por las normas diarias de calorías utilizadas, la composición química, la cantidad y la calidad de los alimentos, ciertas formas de procesar alimentos y la cantidad de tiempo. Todos estos cambios se realizan para las dietas normales de acuerdo con los objetivos que está haciendo una persona.
Existe una dieta dirigida a la prevención y el tratamiento de cualquier salud que fortalezca la salud, así como El objetivo principal es perder peso.
La historia de la dieta
Se cree que un predicador llamado Sylvester Graham de América comenzó a usar una dieta como una forma de perder peso. En 1830, surge la teoría, los pensamientos principales que comen demasiado pueden no solo dañar la salud, sino también causar un conjunto de exceso de grasa.
Escrito en 1916, el estudio de "dieta y salud al descubrir las calorías" de Lulu Hunt Peters es ampliamente conocido. Este trabajo se considera la primera guía de las instrucciones para calcular las normas de calorías diarias durante la pérdida de peso.
En 1930, William Hey se convirtió en el creador de un método separado de nutrición, ofreció a sus pacientes a comer frutas y alimentos ricos en proteínas.
En la década de 1940, apareció la tendencia en la creación de experimentos inversos. Muchas personas deciden no usar la dieta, los medios promueven el dominio de los efectos nocivos y dañan el cuerpo humano.
En los años 50, se creó Sugar Sugar, que se anunció con éxito como una tendencia segura para su uso actual.
Los años 60 se muestran durante los cócteles de proteínas, también son conocidos por su propaganda alimentaria baja en grasa. La presencia de muchos diuréticos, laxantes, sedantes y hormonas causa razones para cuidarlos.
En 1982, muchos trataron de perder peso, usando Enema diariamente, ya que había rumores de que esta era una forma mágica de perder al popular actor de Hollywood.
Ya en los años 90, los métodos de cirugía plástica parecen estar fijando peso y números generales. Y en el siglo XXI, no se han observado los métodos innovadores de pérdida de peso, pero los métodos del año pasado se han utilizado hasta el día de hoy.
La dieta más popular para la pérdida de peso
La lista más popular en este momento incluye:
- Beber una dieta.
- Dieta dieta dieta.
- Dieta con deficiencia de calorías.
- Dieta "amante".
- Varios monoditas (kéfir, manzanas, trigo sarraceno, jugo y té).
- Dieta ceto.
- Dieta de chocolate.
- Dieta Marilyn Monroe.
- Dieta china, india, inglesa, etc.
- Dieta interdum-carbohidratos.
- Dieta de huevos de Maggie.
- Una dieta de 90 días en nutrición separada.
- Dieta vitamínica, etc.
A menudo, las personas se sienten cómodas sentadas en una dieta basada en cálculos de calorías. Esto es requerido por la fórmula Calcule las normas individuales Calorías que comen por un día. Hay aplicaciones especiales que le permiten calcular inmediatamente las normas de calorías, el agua y las cantidades físicas necesarias para el día para lograr el peso deseado.
Solo necesita ingresar datos sobre la cantidad de productos utilizados, el programa en sí puede calcular el producto "KCAL" casi cualquier marca. Además, con el mantenimiento estricto de todas las instrucciones, puede ver el tiempo que alcanzará sus objetivos.
A pesar de la facilidad del método de cálculo de calorías, muchos eligen ciertas restricciones de productos, ya que el déficit puede conducir a un hambre continua.
Las restricciones se pueden colocar en productos específicos (lácteos y lácteos, origen animal, frutas o verduras, productos con alto contenido de glucosa o almidón, pasteles, pasteles, etc.).
A menudo, uno decide excluir su dieta es exactamente lo que a menudo se abusa. Esta especie también puede ser muy efectiva, pero si el cumplimiento no es correcto Puedes obtener una escasez Cualquier elemento importante en el cuerpo.
Lista de productos a menudo eliminados de la dieta durante la dieta:
- Las bebidas dulces afiladas, el jugo comprado.
- Harina: pasteles, pasta, etc.
- Una variedad de azúcares, chocolate.
- Comida rápida.
- Cualquier comida en forma frita.
- Lácteos gordos y productos lácteos consumidos.
- El producto original del animal.
- Alcohol.
- Carne ahumada, salchicha.
- Alimentos enlatados y sales caseras.
- Alimentos cítricos.
- Comida aguda.
- Sal, azúcar, especias.
A veces, las personas se deshacen no solo de los alimentos que son perjudiciales para sus dietas, sino de cualquiera de los alimentos, independientemente de los beneficios o daños. Tales restricciones severas pueden provocar daños frecuentes, multitudes, enfermedades graves, estrés y problemas mentales.
El más común es un método de combinación cuando se usa No solo un cálculo estricto de caloríaspero también restricciones difíciles. Esto sucede si uno establece el objetivo de perder peso en el menor tiempo. La comida también se consume en pequeñas cantidades 6-7 veces al día. Este método es uno de los errores y peligrosos. Puede conducir a un conjunto de pérdida de peso en los problemas de doble y salud.
Ejemplos de menú de alimentos en una dieta combinada con calorías contando y limitando el producto durante una semana
| Lunes | Desayuno: avena en agua con frutas secas. Bocadillos: manzanas dulces y agrias. Almuerzo: sopa de dieta con pan de arroz. Snack: un vaso de esquema de kéfir. Cena: pechugas de pollo hervidas con verduras: Fresh |
| Martes | Desayuno: trigo sarraceno con 0.5% de leche grasa. Snack: Bananas. Almuerzo: dieta de Borsch. Bocadillo: un vaso de leche baja tostada. Cena: Hornee en el horno puliendo con limón y verduras |
| Miércoles | Desayuno: lentejas con huevos hervidos. Bocadillo: pequeñas granadas. Almuerzo: sopa de pollo con pan de trigo sarraceno. Snack: algunos maní. Cena: queso de cabaña bajo con fruta seca |
| Jueves | Desayuno: ujeta con avena. Bocadillo: batido de frutas. Almuerzo: Dieta Brier. Bocadillo: un vaso de yogurt. Cena: ensalada griega con bistec de salmón a la parrilla |
| Viernes | Desayuno: mushel con leche. Bocadillo: Dos mandarinas. Almuerzo: sopa de cebolla. Bocadillos: yogur natural sin azúcar. Cena: ensalada de hígado de código |
| Sábado | Desayuno: huevos con una pieza. Bocadillo: frutas secas. Almuerzo: Okroshka con avena. Snack: un vaso de fermentación con un bajo porcentaje de grasa. Cena: Corta vapor del filete de pollo con brócoli |
| Domingo | Desayuno: perla de cebada con huevos fritos. Bocadillo: Persa. Almuerzo: sopa-gaun con champiñones. Snack: fruta puri. Cena: ensalada de mariscos |
Un tipo de dieta también es un famoso monodote. Puede ocurrir en forma de ayuno y solo un día, y hace unas semanas.
En particular, uno se limita a un tipo de producto. Por ejemplo, kéfir, manzanas, trigo sarraceno, té con leche, etc.
Mono Dot es una de las dietas más difíciles y peligrosas.
Debe hacerse en etapas, por la noche antes del comienzo de una dieta como esta, debe cenar con algo ligero, por ejemplo, ensalada de verduras o requesón.
Y del día siguiente, coma los productos seleccionados exclusivamente. También mucho Importante que se complete correctamente Mono Dot, que es una gran presión para el cuerpo. Debe agregar gradualmente otros productos a su dieta, comenzando con una dieta.
Consejos para nutricionistas
Algunos expertos en alimentos cumplen con la opinión de que cualquier restricción puede llamarse dieta, ya que este es un cambio en la dieta normal. Y la dieta puede ser beneficiosa solo si está destinada a la prevención o el tratamiento de enfermedades.
La mayoría de los nutricionistas recomiendan realizar días de ayuno en lugar de una dieta completa para perder peso. Esto ayudará a acelerar el metabolismo y limpiar las toxinas y las toxinas.
Según un nutricionista, la dieta a menudo conduce al efecto opuesto, la pérdida de pérdida de peso rápidamente. Esto se debe a la reacción del cuerpo a la creación de estrés.
Será más apropiado tomar pruebas para determinar la falta de cualquier elemento en el cuerpo, crear una dieta equilibrada de personas con dominio de productos saludable, practicar deportes regularmente, beber suficiente agua. Solo de esta manera puedo lograr la figura ideal y mejorar mi salud.